Հարթ որովայն ունենալու համար այնքան էլ շատ բան պետք չէ․ Ահա թե ինչ է պետք անել

Հարթ որովայն ունենալու համար այնքան էլ շատ բան պետք չէ․ Ահա թե ինչ է պետք անել

Այս դիետայի շնորհիվ կկարողանաք այրել գոտկատեղի շրջանում ճարպը, նաև կարգավորել աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը: Որովայնի համար դիետան ներառում է առողջ սնունդ և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:

Դիետայի սկզբունքներն են.

-բացառել աղը

-հրաժարվել ալկոհոլից

-խիստ սահմանափակել սպիտակ հացի,քացրավենիքների օգտագործումը

-սնվել փոքր չափաբաժիններով, օրական 5 անգամ

-բացառել սուրճը՝ փոխարինելով այն առանց շաքարավազի կանաչ կամ սպիտակ թեյով;

-խմել օրական 1.5լ-ից ոչ պակաս ոչ գազավորված ջուր;

-ավելի շատ նարինջ, կիտրոնի հյութ օգտագործել:

Մոտավոր սննդակարգ՝ հարթ որովայն ունենալու համար.

Նախաճաշ. եփած ձու, մի կտոր չորահաց կամ հացիկ;

երկրորդ նախաճաշ. մի քանի խնձոր կամ նարինջ;

ճաշ. 250գ հավի կրծքամիս առանց կաշվի և յուղի կամ 200-250գ անյուղ ձուկ, բանջարեղենային աղցան;

լրացուցիչ. բանջարեղենային ապուր;

ընթրիք. 200-250 չոր թավայի կամ գրիլի մեջ պատրաստված անյուղ միս, նարինջ:

Աղբյուր

(Visited 35 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: