Առավոտյան հոգնա՞ծ եք արթնանում․ Ահա թե որոնք են էներգիայի պակասի և այդ հոգնածության պատճառները

Առավոտյան էներգիայի պակասի պատճառները

1․ Ձեր մարմինը չի ստանում բավարար ժամանակ, որը դուք հատկացնում եք քնի համար: Այո, այս բանական և ամենատարածված պատճառը առավոտյան գլխավոր թշնամիների առաջին տասնյակում է: Ուժը և էներգիան վերականգնելու համար տղամարդկանց պետք է մոտ 8 ժամ քուն: Կանայք և երեխաներ `առնվազն 9 ժամ: Սա իդեալական է, բայց իրականում պետք է շատ ավելի քիչ քնել: Հիմնականում հեռուստացույցը ժամանակին անջատելու անհնարինության պատճառով, սմարթֆոնը վայր դնելու և իրերի իրագործելի քանակությունը ստանձնելու համար:

2․ Դուք շատ եք սնվում
Դե, լավ, դուք ժամանակին գնացիք քնելու, բավականաչափ քնեցիք, բայց դեռևս էներգիա չկա: Եվ ահա այն հարցը, թե երբ եք ճաշել: Եվ ինչ եք կերել: Եթե ​​ձեր սննդակարգը պարունակում էր ծանր, տապակած սնունդ, որը հարուստ է ածխաջրերով կամ ալկոհոլով, ապա մարմինը պարզապես բավարար ժամանակ չունի հանգստանալու, այն ամբողջ օրվա ընթացքում մարսում էր ձեր ընթրիքը: Այն նաև բացասաբար է անդրադառնում արթնանալու և քնելուց անմիջապես հետո հանգստանալու վրա:

3․ Դուք չեք հետևում առօրյային: Աշխատանքի դժվար պայմանները և անկանոն ժամանակացույցերը ձեզ ստիպում են օրվա ընթացքում համալրել էներգիայի պաշարները: Արդյունքում, գիշերը մարմինը այլևս ի վիճակի չէ քնել և լիովին վերականգնել ուժը:

4․ Դուք ուշ եք քնում: Դե, բավականաչափ քնել էիր, բայց դեռ չկարողացար հանգստանաալ: Ո՞ր ժամին գնացիր քնելու: Մարմնի հանգստի համար առավել արժեքավոր և ձեռնտու է այս ժամանակահատվածը ՝ 21: 00-ից 00: 00-ն:

Հետևաբար, եթե կեսգիշերից հետո գնացել եք քնելու, մի ակնկալեք որ հանգստանալու եք:

Նյութի աղբյուրը՝ ԼավԻնֆո

(Visited 48 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
BEST FRIENDS