7 շատ կարևոր վիտամիններ, որ յուրաքանչյուր 40 անց կին պետք է ընդունի

Յուրաքանչյուր կին ծնունդից մինչ մահը ձգտում է հնարավորինս գեղեցիկ լինել:

Այնուամենայնիվ, կնոջ կյանքում գալիս է մի պահ, երբ նա սկսում է հասկանալ, որ առողջությունն ավելի կարևոր է, քան գեղեցկությունը, ուստի նա նույնպես սկսում է հոգ տանել դրա մասին:

Սա այն պահն է, երբ նրանք հասկանում են, որ գեղեցիկ լինելու համար անհրաժեշտ է առողջ լինել, այս 2 հասկացությունները զուգահեռ են ընթանում:

Այդ պատճառով այսօր մենք ձեզ ցույց կտանք 7 լավագույն վիտամինները, որոնք կինը պետք է ընդունի 40 անց տարիքում:

Վիտամին B12

Օպտիմիզացնում է արյունը, ուղեղը և շրջանառությունը, որպեսզի պահպանեք շատ մկանների տոնուս և ուժ, որպեսզի ձեր կենսունակությունը նույնպես պահպանվի: Սպառեք օրական 2,4 մգ:

Կալցիում

Կանայք կորցնում են անհավանական քանակությամբ կալցի ՝ մեծանալով, էստրոգենի մակարդակը իջնում ​​է, և դա հանգեցնում է մարմնում կալցիումի կորստի, որն իր հերթին կուղեկցվի ոսկորների փխրունությամբ և հիվանդություններով, ինչպիսիք են օստեոպորոզը: Օրվա ընթացքում մեկ անգամ օգտագործեք հաբերի տեսքով կամ այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են քնջութի սերմերը, սարդինաները, նուշը, բրոկկոլին և սպանախը:

Վիտամին D

Այս պակասությունը կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման, շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և կրծքագեղձի քաղցկեղի: Այս վիտամինն իր հերթին կօգնի մարմնում կալցիումի կլանմանը: Խորհուրդ չի տրվում օրական օգտագործել ավելի քան 4000 IU:

Մագնեզիում

Այն օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը և ցանկացած տեսակի անոթային հիվանդություն, կանխում է շաքարախտը և օգնում է մարսողությանը:

Օմեգա 3

Կալիում

Պրոբիոտիկներ

Նյութի աղբյուրը՝ Լավ Ինֆո

(Visited 43 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
BEST FRIENDS