Գիտնականները որոշել են, թե որքան պետք է քնի մարդը, որպեսզի ժшմանակից շուտ չմшհшնш

Գիտե՞ք արդյոք, որ գիշերային հանգստի պակասը ժամանակ առ ժամանակ մեծացնում է վшղաժամ մшհվшն ռիսկը:

Փենսիլվանիայի բժշկության պետական ​​քոլեջի ակադեմիկոսները պատմել են, թե քանի ժամվա քուն է ձեզ հարկավոր երջանիկ ապրելու համար:

Գիտական ​​ուսումնասիրությանը մասնակցել են 16 հազար կամավորներ, որոնց տարիքը տատանվում էր 20-ից 74 տարի, իսկ օրգանիզմի վրա քնի ազդեցութան ուսումնասիրության փորձը տևել է 20 տարի:

Արդյունքում պարզվեց, որ քրոնիկ հիվանդություններով, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը կամ 2-րդ տիպի շաքարախտը, տառապող մարդկանց մոտ կրկնակի մեծանում է սրտի կաթված ունենալու հավանականությունը, եթե նրանք գիշերը քնում են 6 ժամից պակաս:

Բացի այդ, քնի անբավարարությունը նվազագույնի է հասցնում հիշողության որակը, բարձրացնում է սթրեսի մակարդակը և վատացնում է տրամադրությունը, միևնույն ժամանակ մեծացնում է գիրության, շաքարախտի, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, քաղցկեղի և շնչառական հիվանդությունների կողմից օրգանիզմի վնասման հավանականությունը՝ իմունային համակարգի ընդհանուր թուլացման պատճառով:

Թվում է, որ մարդու կյանքի մեծ մասը անցնում է քնի մեջ և մարդիկ երիտասարդ տարիքում կարծում են, թե ավելորդ ժամանակ են ծախսում քնի վրա, որոշում են ավելի լավ օգտագործել իրենց բաժին ժամանակը, բայց հաշվի չեն առնում, որ բնությունը ոչ մի պատահական բան չի անում:

Այնպես որ հաշվի առեք, եթե բնությունը պահանջում է որոշակի ժամանակ, որի ընթացքում պարտադիր է քնելը, ապա դուք ուղղակի պարտավոր եք բավարար քնել, որ չկորցնեք առողջությունն ու կյանքը:

(Visited 107 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
BEST FRIENDS