Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ կյանքով: Ջեսիկա Քեսիթի այս հարցը տվել է գիտնականներին, հոգեբաններին, բժիշկներին։
Ի պատասխան՝ ես ստացա պարզ, բայց արդյունավետ առաջարկություններ։ Եվ դրանք հավաքեց «Ամեն օր ավելի լավ» գրքում:
Այժմ այս գիրքը կարելի է գնել ընդամենը 304 ռուբլով։ Որպես նվեր ինքներդ ձեզ կամ սիրելիներին: Ցանկացած ընտանիքի համար մենք ընտրել ենք մի քանի լավ սովորություններ.
Ավելի հաճախ գովաբանեք սիրելիներին
Մարզիչները ոգեշնչում են իրենց ուսանողներին հասնել ավելիին և բացահայտել նոր հնարավորություններ, և այս մոտեցումը գործում է ոչ միայն սպորտում: «Սպորտային մենթորության սկզբունքներից շատերը կիրառվում են նաև այլ հարաբերությունների համար», — ասում է դոկտոր Դեյվիդ Քոնրոյը, Փենսիլվանիայի պետական համալսարանի կինեզոլոգիայի, անհատականության զարգացման և ընտանիքի հետազոտության ասիստենտ:
Եփել միասին
Հաճա՞խ եք ճաշ պատրաստում ընտանիքի հետ: Մեքսիկական Ռանչո Լա Պուերտա առողջապահական կենտրոնի տնօրեն Սառա Լիվիա Զեկելի Բրայթվուդը նշում է, որ խոհանոցում սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելը շատ առողջարար է։
Միասին ճաշ պատրաստելու ավանդույթն արժե վերակենդանացնել։ «Իզուր չէ, որ մարդկանց գրավում է խոհանոցը, դա օջախն է, տան սիրտը», — ասում է Բրայթվուդը: Երբ միասին եք պատրաստում, դուք ոչ միայն կիսում եք կերակուրը, այլև զվարճանում, աշխատում և խաղում: Այն արթնացնում է միասնության զգացում և բերում ուրախություն:
Գնեք առողջ սնունդ ձեր և ուրիշների համար
Եթե դուք սնունդ եք գնում ոչ միայն ձեզ համար, օրինակ, ամեն շաբաթ գնումներ եք կատարում ամբողջ ընտանիքի համար, դուք կարող եք անգիտակցաբար խանգարել ձեր սիրելիներին պատշաճ սնվելու համար: Մայամիի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ երբ մարդիկ իրենց համար սնունդ են գնում, նրանք ընտրում են ավելի առողջ սնունդ։
Եթե դուք ձեզ համար բանջարեղեն և մրգեր եք գնում և ձեր սիրելիներին փայփայում թխվածքաբլիթներով և չիփսերով, ապա որոշ վնասակար դելիկատեսները փոխարինեք առողջարար մթերքներով: Սա ձեզ շրջապատող մարդկանց լավ զգացողություն կհաղորդի:
Նյութի աղբյուրը՝ ArmPost.am
